Vežbe koje će sačuvati vid

 

Vežbe koje će sačuvati vid Odmorite oči na poslu

Ako uvek gledate u istom smeru, slabite mišić oka. Osim toga, uključeni mišići postaju previše napeti, pa mogu da se jave glavobolje, suvoća oka, pa čak i epizode zamućenog vida. Ipak, redovnim vežbanjem možete da smanjite ove probleme.

1. vežba
Udobno se smestite. Dlanom prekrijte oči. Ne pritiskajte ih. Opustite se i gledajte tamu nekih 30 sekundi. Sve vreme duboko i tiho dišite.
2. vežba
Sedite u istom položaju, pogledajte gore i zadržite pogled pet sekundi. Zatim spustite pogled. Sad pogledajte dole i zadržite pogled pet sekundi. Vratite se u normalan položaj. Ponovite pet puta.
3. vežba
Sad pogledajte udesno, ne okrećite glavu, zadržite pogled pet sekundi. Zatim pet sekundi gledajte ulevo. Opustite oči, pa ponovite pet puta.
4. vežba
Ako imate vremena, isprobajte slične vežbe: gledajte ulevo i dole desno, a zatim udesno i dole levo. Sve ponovite pet puta.
5. vežba
Stisnite oči što čvršće možete. Držite tako pet sekundi. Zatim otvorite oči koliko god više možete, zadržite pet sekundi. Ponovite sve pet puta.
6. vežba
Vrtite očima pet krugova ulevo, pa opustite oči. Zatim vrtite pet krugova udesno i opet se opustite.
7. vežba
Zagledajte se u vrh nosa. Zadržite takav ukršteni pogled tri sekunde. Opustite se. Zatim bez pomeranja glave pogledajte u strop. Zadržite pogled tri sekunde. Opustite se. Ponovite sve pet puta.
8. vežba
Pronađite neki predmet koji vam je blizu, na primer tipku na tastaturi, i gledajte je dve sekunde. Zatim se zagledajte u daljinu dve sekunde. Ponovite 10 puta.
9. vežba
Iz ugla sobe ili mesta na kojem sedite pregledajte pomnije sve što se nalazi u sobi. Gledajte tako minut.

Izvor: Blic

B. Tasić | 07. 12. 2010